Осеннее питание

Всем известно, что осень приносит в нашу жизнь холода, а значит желания укутаться в теплый плед и жевать вкусняшки становится все больше! С приходом холодов наш организм перестраивается на новый режим, особенно на него влияет понижение температуры воздуха и повышение влажности, в этот период нам хочется больше тепла, спокойствия и горячей пищи. Осенняя пасмурная погода навивает тоску и снижает жизненный тонус, который мы стремимся поднять за счет сладенького и жирненького – все это естественные процессы, но, к сожалению, эти побочные эффекты осени притягивают к нам и лишние килограммы.
 
Поэтому, сегодня я хочу рассказать вам, как сменить летнее питание на осеннее так, чтобы не поправляться, да и здоровье укрепить!
 
Нельзя снижать активность! Конечно, летом гораздо приятнее заниматься спортом! Открытая одежда заставляет нас более придирчиво относиться к своему внешнем виду, тем самым мотивируя нас к большей физической активности. С приходом осени, оставив позади времена отпусков и легкой одежды мы начинаем лениться! Делать этого не нужно, достаточно просто сменить вид физической активности. Если до этого вы бегали или занимались фитнесом, то сейчас можно записаться на танцы или в бассейн. Смена деятельности привнесет разнообразие в вашу жизнь и подарит новые эмоции – это важный момент для адаптации к холодному времени года.
 
Следите за тем, что вы пьете! Отдавайте предпочтения витаминным травяным сборам – осень самое время укреплять свой иммунитет.
Из нашего ассортимента отличным вариантом станет:
 
Пейте свежевыжатые соки граната, тыквы и хвойное мумие. 
 
Хвойное мумие Вы также найдете в нашем ассортименте.
Благодаря биологически активным веществам в его составе, экстракт имеет следующие действия:
• Антисептическое — помогает бороться с дизентерийной палочкой, гнилостной флорой, стафилококками, грибками;
• Регенерирующее — под действием хвойного экстракта восстанавливаются поврежденные кожные покровы и слизистые оболочки;
• Обезболивающее — снижает болезненные ощущения, вызванные повреждениями кожи и слизистых;
• Детоксикационное — средство выводит из организма токсины и шлаки, благодаря чему улучшается работа всех органов и систем;
• Иммуномодулирующее — укрепляет защитные свойства организма в целом, очищая лимфатическую систему, и повышает местный иммунитет.
 
Гранатовый сок очень полезен, он защитит вас от бактерий и вирусов и подарит прилив сил, только пить его нужно аккуратно! Его всегда нужно разбавлять водой 1/1, так как в гранате содержится большое количество органических кислот, которые могут раздражать стенки желудка. Кстати, гранат прекрасный помощник здоровью в плане красоты кожи, волос и ногтей. Употреблять его можно ежедневно утром за 10 минут до завтрака в объеме 100 мл сока плюс 100мл чистой воды. Гранатовый сок так же прекрасно лечит больное горло, при первых признаках заболевания полощите горло неразбавленным соком 2-3 раза в день и болезнь отступит гораздо быстрее.
 
Тыквенный сок, да и вообще тыква это один из самых полезных овощей. Тыквенный сок отлично выводит яды из организма и восстанавливает печень, всего один день питания только тыквой способен наладить работу печени, оздоровив ее и восстановить правильную работу кишечника. Тыква богата калием, а значит легко справиться с отеками, улучшит цвет лица и качество кожи благодаря большому содержанию цинка, витаминов А и Е. С помощью тыквы можно значительно снизить риски заболевания глаз, ведь в ней больше, чем в других продуктах содержатся каротиноиды, если их количество снижается, то это может вызвать разрушение сетчатки и ухудшение зрения. Пейте тыквенный сок не разбавленным с добавлением кислых ягод – это улучшит вкус. Лучшее время для тыквенного сока — это перекус между основными приемами пищи. Добавляйте свежую тыкву в салаты, например, натрите на терке яблоко, морковь и тыкву, заправьте нерафинированным маслом и супер молодильный и оздоравливающий салат готов!
 
О нерафинированных маслах, включая их в ежедневный рацион вы защитите себя от переедания. Организму ежедневно необходимы жиры, особенно для работы гормональной системы, для правильной работы всех органов пищеварения для поддержания хорошего настроения и высокого иммунитета. Если в вашем рационе недостаточно правильных жиров, то вы столкнётесь с безудержным чувством голода, плохим настроение, нервозностью, сухостью кожи и выпадением волос. От нерафинированных масел вы не поправитесь, а наоборот сможете предупредить образование лишнего веса. Лучшие нерафинированные масла на осенний период, это тыквенное, шиповника и масло облепихи. Употребляйте масло ежедневно 2 раза в день, до 16 часов вечера, по 1 чайной ложке во время еды. Покупайте масло только в стеклянной бутылке с плотно закрывающейся крышкой и проверяйте срок годности.
 
Перекусывайте фруктами: яблоки, груши, сливы – всегда можно найти в магазинах, осенью. Они дают много энергии, поэтому их лучше употреблять в светлое время дня, чтобы успеть растратить полученную энергию, не откладывая ее про запас. Природная сладость фруктов поможет вам контролировать тягу к вредному сладкому в виде печенек, шоколадок и конфеток.
Если вы пытаетесь поднять себе настроение на роботе и любитель «заедать» стресс, то отдавайте предпочтение сушеным яблокам. Они в отличие от других сухофруктов не так калорийны и дают чувство сытости, безопасны для фигуры. Выбирайте сухофрукты без обработки, просто высушенные на солнце, или делайте запасы самостоятельно, высушивая яблочки дома.
 
Если вы любитель бутербродов, то тоже стоит, если не перейти с них на фрукты, то хотя бы более строго подходить к выбору продуктов. Выбирайте хлеб без дрожжей, сахара и из цельнозерновой муки, такой хлеб несет пользу и быстро дает чувство сытости. Вместо колбасных изделий используйте отварное мясо или курицу, добавляйте свежие огурцы, помидоры и зелень.
 
Помните, что еда — это наше топливо и чем требовательней вы будете относиться к его качеству, тем лучше будете себя чувствовать. Ваше здоровье и энергичность напрямую зависит от того, что и как вы едите.
 
Будьте здоровы. Ваш диетолог, Анжелика Дюваль.

Хотите получать информацию о наших новинках по смс?
Оставьте свои контактные данные в форме
Нажимая на кнопку «Заказать звонок», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных